Starter tirsdag den 27. januar 2026
Føler du dig stakåndet, stresset, har du uro i kroppen, mangler du energi til at lave alt det du gerne vil eller er du bare nysgerrig?
Der er nok en grund til at du er landet på denne side hos mig!
Er du nysgerrig på hvad dette forløb kan gøre for dig, så læs med her.
Det bliver 4 tirsdage i januar og februar fyldt med undervisning og øvelser, som vil gøre dig så meget klogere på dit åndedræt, din krop og dig selv.
Der bliver 4 moduler. Hvert modul (altså hver tirsdag) bliver der noget teori, øvelser og vi deler vores erfaringer og oplevelser.
Modul 1 – Tirsdag den 27. janaur kl. 19.30 – 21.00
- Dit magiske åndedræt
- Åndedrættets anatomi
- Tungen funktion
- Vagus Nerven
- Øvelser
Modul 2 – Tirsdag den 3. februar kl. 19.30 – 21.00
- Næsens funktion
- Din vejrtræknings frekvens
- Ilt og kuldioxid
- Nervesystemet
- Lymfesystemet
- Diafragma
- Øvelser
Pause & integration i vinterferie uge 7
Modul 3 – Tirsdag den 17. februar kl. 19.30 – 21.00
- Bækkenbunden
- Ind- og udånding
- Masser af vejrtrækning
Modul 4 – Tirsdag den 24. februar kl. 19.30 – 21.00
- Det lille bitte barn system
- Lidt mere om kuldioxid
- Frigørelse af lænd
- Frigørelse af mave
- Masser af vejrtrækning
Jeg tager forbehold for ændringer på alle moduler, men frygt ikke! Jeg lover dig, at du bliver klogere på dit åndedræt
Hvem er forløbet for?
Det er for dig, som drømmer om:
- Mere energi
- Mere overskud
- Lavere puls
- Redskab til at forbedre din sportslige resultater
- En følelse af mere plads i kroppen
- Styrke din hvilepuls
Og dig som har problemer med:
- For højt eller lavt blodtryk
- Inflammation
- Auto-immune sygdomme
- Tæthed
- Stress og uro i kroppen
- Skal op og tisse om natten
- Søvnproblemer
- Snorken
- Astma
- Ondt i lænd
- Ondt i nakken
Blot for at nævne nogle af de kropslige symptomer, der hænger sammen med dit åndedræt!
Citat fra en deltager
“Det er gået under radaren for mig, hvor afgørende det er at trække vejret. Selvom man skulle synes det er basal erfaring for alle.
Rikke har med sit engagement og ildhu peget på en række dårlige vaner i min vejrtrækning, som betyder en stor forskel.
Jeg er spændt på hvad det vil føre til fremover!
Min varmeste anbefaling”
Citat fra en deltager
“Rikke er en dedikeret og vidende underviser. Hun evner som få at formidle noget svært, så det bliver forståeligt for alle. Rikkes passion for emnet smitter og hende generøsitet ved at dele ud af sig selv, er en gave for mig som kursist. Rikke formår at skabe en systematik igennem de 4 moduler, så noget hurtigt er genkendeligt og jeg kan bruge min energi på det nye indhold frem for form og proces. Vil du vide mere om dit åndedræt? Vil du have flere teknikker i bæltet og større forståelse af din egen krop, så er Rikkes on-linekursus “Kend dit åndedræt” et fantastisk sted at starte. Den varmeste anbefaling herfra Søs Rask Andresen”
Citat fra en deltager
“Det var et meget informativt kursus, med gode øvelser. Rikke er fantastisk dygtig til på en rolig og behagelig måde at få en til at følge sig i de fysiske øvelser. De korte meditationer var supergode. Da kurset bliver liggende, kan selv mennesker som mig gå tilbage og læse op og øve sig til det er der.” Hilsen Linda Groesmeyer
Citat fra en deltager
“Jeg kan da her fortælle, at jeg er meget tilfreds med kurset. Det var alt sammen dejlig velforberedt, meget oplysende og inspirerende. Jeg har fået et stort udbytte og er blevet klogere på rigtig meget omkring åndedræt. STOR tak herfra!”
Hvad får du med i forløbet?
Meditation
4 tirsdage hvor vi mødes på Zoom
Replay, hvis du er forhindret
Facebook Gruppe, hvor vi hjælper og støtter hinanden undervejs
Power Point med undervisningsmaterialet
Refleksions ark efter hvert modul
Masser af åndedrætsøvelser, som du kan bruge i din hverdag
Og måske et par overraskelser – hvem ved!
Altsammen for kr. 500,00
Tilmelder du dig mit nyhedsbrev, modtager du din rabatkode og kan opnå 50% rabat!